Ångest kan orsaka sjukdom, men sinnesro kan hjälpa till att bota det. Det är därför meditation är så fördelaktigt.
Här är en mycket enkel meditation baserad på andning:
1) När vi väl sitter i meditationspositionen slappnar vi av och motiverar oss själva på lämpligt sätt: känner längtan efter en kreativ session som skapar genuint välbefinnande.
2) Vi börjar med att observera andningen.
Vi andas normalt och låter luften flöda naturligt utan att försöka kontrollera processen. Om vi ​​är så upprörda att vi inte kan hålla vår uppmärksamhet, eller om vi blir distraherade, kan räkna andningen hjälpa. Vi räknar till 10 ... vi börjar igen från 1. Så här tills vi blir lite lugna.
3) Andas igen och visualisera att du, med andningsluften, frigör dina krämpor och deras orsaker, energin, känslorna och de skadliga attityderna och deras resultat.
Allt som laddar lämnar din kropp som en dimma eller mörk förorening som försvinner i rymden.
4) Fortsätt andas försiktigt och känn, medan du andas in, att du med luften absorberar en helande ljusenergi som kommer från rymden eller från en kraftkälla som har betydelse för dig.
Ljuset fyller hela din kropp, renar och harmoniserar den och eliminerar alla spår av negativ energi, precis som mörkret försvinner när du slår på ljuset.
5) Slutligen känner du att din kropp har förvandlats till ljus. Alla problem och krämpor har helt upphört, och du upplever en allmän känsla av välbefinnande i hela kropp och sinne.
Känn att ditt liv har blivit nytt liv och att du har fyllts med positiv energi.
6) Det slutar med en allmän känsla av tillfredsställelse och längtan efter att denna upplevelse ska bli verklighet och att du kan dela ditt välbefinnande med andra.