Du vet säkert att vi alla har en uppsättning grundläggande känslor som hjälper oss att förstå oss själva och världen omkring oss från tidig barndom. I verkligheten är känslornas värld mycket mer komplex och omfattande. De hjälper oss att reglera oss själva internt när vi förstår varför vi känner en känsla och inte en annan i ett givet ögonblick.
Känn dig bra dagligen
Alla vill må bra i livet, men för att uppnå det måste de också må dåligt ibland. För att uppskatta de känslor vi känner som positiva måste vi faktiskt också uppleva de känslor vi känner som negativa. De avgör hur du känner. Det är vanligt att känslor upprepar sig om och om igen ... du känner dem varje dag. Din livskvalitet beror till stor del på de känslor du känner dagligen.
Det är viktigt att observera dina känslor och se om det finns känslor som du så småningom inte vill känna regelbundet. Och vad är orsakerna och hur kan du ändra dem? Vilka är de känslor du verkligen vill ha mer av och hur kan du skapa dem?
När du inte reflekterar över dina känslor kan du fastna i ett känslomässigt tillstånd utan att ens inse det eller vilja vara det. Känslor är tillfälliga, och när en känsla, som sorg, varar för länge, betyder det att något är allvarligt fel.
Dina känslor vägleder dig mot den bästa vägen till att må bra hela tiden. Om du ignorerar dem och försöker ta itu med det som får dig att må dåligt, kommer ditt tillstånd att vara negativt. Om du till exempel känner dig frustrerad för att ditt företag inte går bra och du inte gör något för att åtgärda det, kommer du att känna den frustrationen under lång tid, en känsla som också kan påverka ditt humör. Därför är det lämpligt att anpassa sig därefter genom att noggrant lyssna på dina kvarvarande känslor.
känslor
Känslor är en del av ditt sinnestillstånd. I grund och botten är de din kropps reaktion på yttre eller inre händelser (dina tankar). De bygger på tolkningen av dessa händelser och inte på själva händelsen. Ditt sinne försöker svara på frågan "Vad betyder det?" Och svaret är orsaken till att dina känslor uppstår.
Det betyder att du inte är slav under dina känslor. Du kan bestämma hur du ska reagera på dem, när du ska agera och när du inte ska göra det. Naturligtvis är detta ingen trivial sak. Men om du är medveten om utrymmet mellan stimulus och respons kan du få mer kontroll över hur du skapar och reagerar på dina känslor.
Vad betyder dina känslor?
Känslor är också din kropps återkopplingssystem. När du har en positiv känsla är det som en belöning för att göra något rätt. Negativa känslor är signaler från din kropp om att du antagligen behöver ändra något och göra saker annorlunda.
Det är uppenbarligen en väldigt förenklad syn på känslor, men det är hjälpsamt, särskilt det faktum att negativa känslor inte nödvändigtvis betyder något absolut (som när du tror att du är ett misslyckande eller värdelös). De kan vara ett internt budskap om att förändra något…
Finns det skillnader mellan känslor och känslor?
När man diskuterar känslor och känslor används termerna ofta synonymt, även om de har vissa skillnader som är värda att förstå. En känsla kan ses som en direkt och omedelbar kortsiktig reaktion, medan känslor snarare är ett långsiktigt mentalt tillstånd. Således skulle glädje vara känslan, medan lycka skulle vara motsvarande känsla.
Hur som helst tror jag att differentierande känslor och känsla skapar mer förvirring så att du också måste förstå att de kan vara synonyma. Det finns känslor som du känner dagligen och du måste bedöma om du vill känna dem på ett varaktigt sätt eller inte.
Positiva känslor mot negativa känslor
Det finns inga verkligt "positiva känslor" eller "negativa känslor"; de är helt enkelt "känslor", och de är nödvändiga för att förstå sig själv bättre på en inre nivå. Likaså är det en bra idé att lära sig att skilja mellan de som får oss att må bra, vilket vi kan kalla "positiva känslor", och de som får oss att må dåligt, eller "negativa känslor", som indikerar att något i ditt liv inte går bra och att du borde förändras.
Nedan hittar du två listor, den första är för positiva känslor och den andra för negativa känslor. Granska varje känsla och skriv ner de 5 positiva och fem negativa som du känner mest av ditt dagliga liv på ett papper.
Positiva känslor
- Amor
- glädje
- GENEROSITET
- ömhet
- Glädje
- Medkänsla
- Hoppas
- frihet
- Prestation
- Rättvisa
- gratefulness
- acceptans
- Godhet
- beundran
- Uppskattning
- Välvilja
- Älskvärdhet
- Alivio
- stolthet
- empati
- integritet
- Anknytning
- Tillräcklighet
- Harmoni
- ärlighet
- lowliness
- koncentration
- absolutismrörelse
- Tolerans
- Motivation
- lycka
- fasthet
- Fästning
- Frihet
- Ärlighet
- optimism
- Tillfredsställelse
- säkerhet
- Sympati
- Cariño
- Estima
- förståelse
- entusiasm
- Solidaritet
- respekt
- Passion
- Fred
- plats
- Engagemang
- konkurrens
- plenitude
- Euphoria
- Ilusion
- Ränta
- Förtroende
- vård
- Apoyo
- Värdighet
- Energisk
- Tillfredsställelse
Negativa känslor
- sorg
- Melankoli
- nedläggning
- ledan
- missbruk
- behöva
- Frånvaro
- Demotivation
- rädsla
- Bitterhet
- Ångest
- Aggressiv
- bördan
- Tvekan
- ångest
- Asco
- Hämnd
- synd
- vacío
- Trötthet
- Fientlighet
- Förnedring
- Nedvärdering
- Elakhet
- envishet
- Terror
- Förräderi
- Överväldigad
- Synd
- Hantering
- misslyckande
- Bräcklighet
- frustration
- ira
- Ensamhet
- agg
- Rage
- Misstanke
- Sårbarhet
- Förmåga
- odio
- Ilska
- påkänning
- avund
- ostadighet
- Olycka
- Underlägsenhet
- Sorg
- Missnöje
- osäkerhet
- irritation
- svartsjuka
- Skuld
- Irritation
- beroende
- Depresión
- Derrota
- Modfälldhet
- nedslagenhet
- oro
- Tanklöshet
- Förstämning
- Missnöje
- Elände
- Förbittring
- Besvikelse
- Förtvivlan
- Besvikelse
- Ödslighet
- Förakt
- Ånger
- Besvikelse
Den här övningen är bra för att reflektera över orsakerna till dessa känslor och sedan arbeta med dem för att omvandla dem till positiva som får dig att må bättre. Om du upplever negativa känslor behöver du fundera över vad du kan göra för att förändra ditt liv och börja må bra igen.
Det finns också andra känslor som kallas variabler som kan ökas eller minskas beroende på omständigheterna, såsom; apati, lust, attraktion, förvåning, mod, nostalgi, längtan, mod, stolthet, frestelse, tålamod, överraskning, ambivalens, ömhet, blyghet, lugn, ånger ... etc. Dessa känslor åtföljs vanligtvis av positiva eller negativa känslor beroende på omständigheterna du befinner dig i.