Fientlighet är kopplat till ilska, aggression, raseri och stress . När denna känsla upplevs konstant kan människor löpa större risk för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Stress är känt för att orsaka fysiska och emotionella problem, och fientlighet förvärrar dessa problem. Dessutom är det också förknippat med mag-tarmproblem.
Höga nivåer av ilska och fientlighet i livet är starka indikatorer på sjukdom och till och med död. Det är viktigt att människor förstår vad ilska och fientlighet är och hur de påverkar både deras dagliga liv och deras hälsa så att de kan ta itu med dem så snart som möjligt.
Fientlighet och ilska i ditt liv
Ilska är i de allra flesta fall olämplig och kontraproduktiv. Du måste själv bestämma om din ilska är överdriven och om den påverkar dig och dina relationer. Du måste vara ärlig mot dig själv för att du vet bättre än någon annan om ilska och fientlighet du känner mot andra ... är verklig.
Att ha dessa känslor som dominerande påverkar det sociala livet, eftersom det kan vara mycket destruktivt verbalt eller i kroppsspråk. Överdriven verbal eller fysisk fientlighet är ett problem för många.
Varför känner du fientlighet och ilska
De är ofta ett försök att kontrollera andras handlingar eller beteenden för att tillfredsställa sina egna behov eller önskningar. Det är resultatet av frustration när man inte får vad man vill ha eller förväntar sig av andra. Ilska i kombination med fientlighet är ofta en kontrolltaktik.
Vad ligger bakom ilska och fientlighet? Rädsla. Den vanligaste rädslan är känslan av att inte ha kontroll över andra eller situationer. Dessa känslor är ett försök att kontrollera sin egen värld och att försöka kontrollera andras handlingar. För att minska den rädsla och ångest som uppstår på grund av detta är det bäst att bete sig respektfullt mot andra, utan ilska och med artighet. På så sätt kommer du att känna dig mer i kontroll, att du har bättre kontroll över situationen, och därför kommer ditt känslomässiga tillstånd att förbättras nästan automatiskt.
När fientlighet upplevs uttrycks den indirekt genom passivt-aggressivt beteende. Denna typ av beteende är ett försök att straffa andra, vanligtvis av triviala skäl. Ilska följer alltid, utlöst av en kontrollförlust, och släpps sedan lös på någon med en verbal eller fysisk attack.
Om du känner dig fientlig kommer du att ha kontinuerliga uttryck för ilska som kan skada din hälsa och dina relationer med andra. Arg ord och handlingar kan aldrig återställas från ett förhållande med en annan person eftersom effekterna kan pågå i flera år.
Kännetecken för fientlighet
Fientlighet är en ihållande och varaktig attityd hos en fientlig person. Den innefattar cynism, misstro mot andra och förnedring. Förbittring och våld kan kännas i vissa situationer, även om det ibland manifesteras subtilt genom passivt-aggressivt beteende.
När någon känner fientlighet har de giftiga negativa uppfattningar om andra, vilket skapar förbittring och till och med paranoida tankar. Sammanfattningsvis har en person som känner sig fientligt negativa känslor gentemot andra, och när de uppvisar fientligt beteende uppvisar de ofta en passiv-aggressiv attityd och ibland en konfronterande.
Vad du ska göra och hur du kan förbättra ditt liv
Om du känner igen att du lever med denna känsla i dig är det troligt att du inte lever lyckligt. Känn inte onödig ilska och tänk på allt du kan uppnå genom att arbeta inom dig själv. För att uppnå detta, följ dessa tangenter.
Erkänna rädslan som driver din fientlighet
Rädsla är drivkraften bakom ditt fientliga beteende och dina känslor av fientlighet. Så du behöver fråga dig själv: "Är jag rädd just nu? Känner jag mig orolig för att jag tror att jag inte har kontroll?"
Erkänn ditt behov av kontroll, eftersom det kan vara orealistiskt och i själva verket kontraproduktivt. Om du upplever ångest i en situation måste du anstränga dig mer. Lär dig att hantera din rädsla, så kommer dina fientliga känslor gradvis att minska.
Låt dig själv vara rädd
När du väl har identifierat rädslan bakom din fientlighet måste du tillåta dig själv att känna den. Genom att göra det kan du förstå känslan och låta den gradvis försvinna. Sluta slösa bort din energi och använd den till att njuta av livet. Att identifiera dina rädslor hjälper dig att minska stress.
Arbeta med din självkänsla
Alla upplever ilska och fientlighet ibland, och det är helt normalt. Problemet uppstår dock när man känner så här för det mesta. En positiv och hälsosam självkänsla är avgörande för att motstå att använda ilska. Självkänslan förbättras när man fokuserar på det goda inom sig själv snarare än de dåliga, bristfälliga eller otillräckliga aspekterna.
Släpp känslorna som stör dig
Att släppa taget om de känslor som stör dig, när du väl har reflekterat över dem, kommer att hjälpa dig att befria dig från den överdrivna ilskan du håller inom dig. Genom att släppa taget får du verkligen kontroll över dig själv! När du blir medveten om den överdrivna ilskan inom dig kan du börja prata med dig själv på ett annat sätt.
Gör dig redo för förändringen
Att vara förberedd innebär att vara uppmärksam på ditt beteende och dina tankar. Skriv ner det eller gör en mental anteckning när du känner överdriven ilska eller fientlighet, vare sig det är utåtriktat mot andra eller inåt mot dig själv. Bli medveten om de omständigheter som utlöser din reaktion och förbered dig mentalt för liknande situationer nästa gång.
Lär dig hur du kommer att svara när din fientlighet börjar manifestera sig. När situationen uppstår kan du sedan göra en positiv förändring i dig själv. Du kanske inte alltid lyckas, men du kommer att utvecklas, särskilt när du har små framgångar.
Tänk att varje person är annorlunda och att andra inte behöver bete sig som du förväntar dig. Om du tror att det har tagit över ditt liv och du mår dåligt gentemot allt och alla, sök då hjälp av en professionell för att hitta ursprunget till dessa känslor och hitta lösningen för att balansera ditt liv igen.